przed po

5g krety rano na czczo wraz z tauryna(2g) i 5g przed lub po treningu+tauryna(2g) dextroze możesz dodac do porcji krety przedlub po ale nie jest konieczna.Osobiscie dextroze zamiebiłbym na carbo i wtedy bezposrednio po treningu carbo.

2 tabsy po 10mg dziennie (czyli 20mg) do tego oslonke essential forte zacznij lykac według recepty przez 2 dni przed rozpoczęciem cyklu pozniej bierz tak przez 3 dni jeszcze a takto 3 tabsy dziennie kup cynk i witaminy z olimpu to cynk 2 razy witaminy raz. Bialo bilans dodatni najlepiej z jedzienia. Ja tak robie AAAA TABSY BIERZ PO ZJEDZENIU [...]

[...] jak ze szkoły wrócę) RYŻ 100g(jedna torebka) bądź makaron 150-200g sos z piersią kurczaka sos z mięsem wołowym TRENING SIŁOWNIA bądź judo każdy zaczynam plus minus 17.30 przed tu coś doradźcie po treningu 2 banany i jakiś jeszcze owoc. KOLACJA godzina 20-21: Tu dajcie jakieś propozycje Raz w tygodniu po treningu judo na basen na godzinkę [...]

[...] z 32g białka) -20 minut po białku około 14.30: -100g kaszy jeczmiennej -70g tunczyka z wody -10g oliwy z oliwek 17.00 -100g kaszy jeczmiennej -70g tunczyka z wody -250ml mleka 2% przed snem około 21.-21.30 120g chudego seru twarogowego te posiłki pokryją wyliczone zapotrzebowanie tak mniej wiecej to wyglada, a zaczynam czuć wstręt do jedzenia

kreatyna: 5 - 10g nadobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmania to okolotreningowo i rano po przebudzeniu. bcaa: 1g/10kg masy ciala przed i/lub po treninigu. animal pak - do glownego posilku nitroprogen - wg brakow

Możesz rano, czy w południe, czy po południu czy przed treningiem Jak wolisz

ja bym do metki nie dawal oslonek zadnych, oslabiaja dzialanie mety a 100 tab to nie duzo! ale jesli sie upierasz to mozesz wziasc! syli przed i w trakcie z lakcid'em, po cyklu hepatil! mono bym jadl razem z metka. ale to jest moje zdanie! rob jak uwazasz opini masz juz dosyc :)

czesc mam pytanie znalazlem w gazcie fajnie cwiczenie na klatke ale nie wiem o co chodzi za bardzo a mianowicie na lawce poziomej ''podczas ruchu opuszczania sztangi na klatke stostje sie dwa zatrzymania.JEDNO PRZED USTAWIENIEM RAMION POD KATEM PROSTYM,DRUGI RAZ PO PRZEKROCZENIU KATA PROSTEGO.PO OPUSZCZENIU SZTANGI WYCISKAMY JAK JEDNYM RUCHEM DO [...]

Ile byś nie brał, nic to nie zmieni, jak już masz łykaj po 5 kaps przed i po treningu, albo jeszcze lepiej po prostu odsprzedaj.

ja biore BCAA tak:5g przed aero 10g po aero. w diecie zjedz może troche z tłuszczem reszta wg.mnie ok.

To BCAA to będzie raczej przed i w trakcie, bo po treningu leci WPC. Warzywka - zawsze jakieś wpadną, albo brokuł gotowany albo jakaś suróweczka ;)

Ale wtedy w dni nietreningowe to na raz bo to wychodzą 3-4 tabletki. Czy też rano i popołudniu? Aha i tak w ogóle lepiej przed czy po treningu i dlaczego? Aha a co do puszek to po porstu widziałem hologramy na zdjęciach stareych, ale na zdjęciach tych nowych już ich nie zauważyłem. Zmieniony przez - Kaarp w dniu 2008-04-29 18:10:49 Zmieniony przez [...]

[...] rano 4:00 - 5:00 jest szkodliwe? słyszałem o jakimś kataboliźmie 2. Czy bieganie po betonie jest szkodliwe dla stawów/mięśni 3. Cwiczę planem Mawashiego dla początkujących i biegałbym 2x w tyg po 40-45 min, czy to nie zaszkodzi mięśniom 4. Co najlepiej zjeść przed bieganiem i po rano 18 lat, 192 cm wzrostu, 83 kg..endomorfik/ Proszę o odpowiedź

Epozine przed, trening, pompa, pompa, pompa, "no to teraz można iść na plażę" Samo epozine wystarczy, a jak chcesz to możesz podjeść drugą porcje po treningu, choć dużego sensu to to niema.

[...] sie ze zawodowe branie gainerow moge zaczac za kilka miesiecy ale poza silownia biegam i jezdze na rowerze, ogolnie potrzbuje troche kalorii wlasnie po wysilku i zakladam ze takiego gainera bede bral wlasnie po silce czy po bieganiu, no i moze jeszcze przed snem bo budze sie w nocy i jestem glodny;) Tak wiec jaki gainer bylby do tego najleprzy ?

[...] śniadanie. Siłowo ćwiczyłem zwykle między 22:00 a 24:00 w zależności od tego, o której byłem w domu/ co miałem jeszcze do załatwienia. Zastanawiam się teraz, czy nie spróbować trenować po pracy a przed obiadem. Byłoby chyba lepiej, ale nie wiem czy się wyrobię. Wyjdzie w praniu. Będę pamiętał o orzechach i wodzie, dam też znać o zmianach wagi.

Idę w dobrą stronę czy dalej prócz śniadania i obiadu wszystko źle?? Jeszcze zostało mi przed i po treningu coś wymyśleć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38854c12b4aa46c1b10ab796438c982a.png Proszę o szybką odpowiedź ponieważ chcę dzisiaj już ustalić tą dietę... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - [...]

1. Dorzuć tutaj ze 100-150g płatków owsianych 2. Do wymiany 3. Ok 4 i 5. Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/kasza/makaron + pierś/ryba 6. Banana wywal, daj więcej twarogu, dorzuć tutaj orzechy/oliwę + możesz np. z 50g chleba razowe wrzucić. Za krótki odstęp między posiłkami, daj 2.5-3h a nie tylko lekko ponad godzinę. Białko daj 2.5g/kg, [...]

[...] po czym rozłożyć na wcześniej wysmażonej oliwą blaszce. Ryż skropić pozostałą oliwą i zapiekać około 10 minut w temp 250 C RADA: Ryż można przygotowywać na kilka godzin przed posiłkiem i w odpowiednim czasie podgrzać w piekarniku. Potrawę można również urozmaicić dodając do niej pomidory, plasterki cukini, tymianek i kapary. Kalorie: 1800/4= [...]

Efekty zależą od genów , i od czasu jaki przekazujesz na treningi , nic nie jest takie łatwe , kolego . Nie potrafię określiĆ Twoich wyników w czasie tygodnia , ale na pewno będą jakieś efekty , choc gołym okiem mało widoczne , po dłuższym okresie cwiczen , efekty będą coraz to bardziej widoczne. I wtedy dostrzegniesz różnice Przed i Po.